敦煌徒步后的禁忌

　　1.敦煌徒步完成當(dāng)天的徒步活動到達(dá)營地后，不要蹲坐休息，應(yīng)當(dāng)馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運(yùn)動，有條件的要盡量把腿抬高，使血液回流，以免出現(xiàn)血壓降低、腦部暫時(shí)性缺血等現(xiàn)象;

　　2.敦煌徒步活動結(jié)束后不要馬上洗浴，運(yùn)動后洗澡會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病;

　　3.敦煌徒步活動結(jié)束后應(yīng)多進(jìn)行高碳水化合物和鹽分的補(bǔ)充，不應(yīng)暴飲止渴，會加重胃腸負(fù)擔(dān);

　　4.敦煌徒步活動運(yùn)動結(jié)束后不宜大量吃糖，因?yàn)檫\(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。

　　5.敦煌徒步活動運(yùn)動結(jié)束后大家往往都愿意喝兩杯解解乏，這是不可取的，因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動后身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　6.有的戈友喜歡在敦煌徒步結(jié)束后抽根煙、喝兩口小酒，這些行為對個(gè)人的身體來說還是有很大損傷的，還請大家關(guān)注一下。