敦煌市川道戶外文化發(fā)展有限公司

【敦煌徒步】敦煌徒步之后，第二或第三天很多人會(huì)有全身肌肉酸痛的感覺(jué)，這種一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后疼痛基本消失。

【敦煌徒步】一群企業(yè)家一起到戈壁徒步，4天要走120公里。這是企業(yè)家喜歡徒步挑戰(zhàn)的意義，挑戰(zhàn)自我，也尋找同伴。

【敦煌徒步】01：松開(kāi)鞋帶，放松腳部：休息時(shí)可以松開(kāi)鞋帶，但必須記住未到營(yíng)地前，不要脫下鞋子。在長(zhǎng)途行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，余下的路走起來(lái)腳部會(huì)更痛苦哦。

【敦煌徒步】1.速干衣+褲 (速干、排汗、防曬)選擇帶領(lǐng)子襯衫式的短袖速干衣，或立領(lǐng)速干衣，預(yù)防頸部曬傷。建議至少兩天更換一件，如果每天更換一件更佳。建議不要穿圓領(lǐng)速干衣，即使有頭巾的保護(hù)，也會(huì)有外露部分，容易曬傷。

【徒步】一、去徒步，讓孩子放下手機(jī)。沉迷于手機(jī)不僅容易造成孩子大腦損傷、情感冷漠、注意力退化、記憶力衰退、學(xué)習(xí)能力差、社交恐懼等;造成親子無(wú)法正常溝通，嚴(yán)重影響家庭關(guān)系，通過(guò)參加敦煌徒步活動(dòng)，徒步過(guò)程中的各類游戲環(huán)節(jié)，逐步提升戶外運(yùn)動(dòng)感統(tǒng)，激發(fā)孩子愛(ài)上戶外運(yùn)動(dòng)，從此放下手機(jī)。

【敦煌徒步】參加敦煌徒步的戈友，要正確評(píng)估自己的身體狀況，確認(rèn)可以參加健康徒步的才可以報(bào)名參賽;若因身體條件不宜參加而導(dǎo)致的身體不適或意外的，責(zé)任由參與者自行承擔(dān)。有以下情況的不宜參與：

【敦煌徒步】4天3夜徒步108公里戈壁無(wú)人區(qū)，這無(wú)疑是一個(gè)艱難的旅程，但也是一個(gè)震撼和收獲的旅程，遠(yuǎn)離了熱鬧的城市和舒適的家，在荒無(wú)人煙、沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的戈壁，難免會(huì)有些許孤獨(dú)感。

【敦煌徒步】每一個(gè)人腦中都曾有過(guò)這樣的畫(huà)面，在一片一望無(wú)際的金色沙漠中，背著包一步步努力前行，看著沙丘一層層地，往視線不可及的遠(yuǎn)方蔓延著.......　　

【敦煌徒步】參加敦煌徒步活動(dòng)會(huì)有什么樣的體驗(yàn)?zāi)?　在敦煌無(wú)垠的沙漠中體驗(yàn)堅(jiān)持與突破，去感知力量和發(fā)現(xiàn)自我。同時(shí)還可以提升抗壓力，在逆境中成長(zhǎng)，重獲新生。過(guò)程中相互支持，還能收獲鐵桿情誼!

【敦煌徒步】因此想要走完108公里，需要多方面的賽前鍛煉來(lái)提升身體機(jī)能。只要選對(duì)方法，正確的提升上述三項(xiàng)能力，穿越百里戈壁，不在話下。那么我們?cè)撊绾握_訓(xùn)練呢?